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Dicas para Emagrecer
Comer de três em três horas
Aumentar o consumo de fibras (legumes, verduras e frutas). Elas contribuem para o funcionamento do intestino
Diminuir a gordura saturada ( carne vermelhas, leite integral).
Beber 2 litros de água por dia.
Diminuir sal e açúcar.
Bife, peito de frango ou peixe devem ser do tamanho da palma da mão.
Fazer 30 minutos de exercício aeróbico diariamente
Tomar um caldo quente antes das saladas nas refeições.Isso traz saciedade.
Comer devagar
As refeições devem durar 20 minutos.
Não faça atividade física em jejum.
Ouça música durante a atividade física. O ritmo acaba estimulando a pessoa a fazer de 15% a 20% mais exercícios do que faria sem música.
Lembre-se de que a maçã aumenta o apetite e a banana é ótima para comer antes do exercício.
Não jantar e ir domir depois.
Comer pelo menos três horas antes do sono.
Usar pratos menores e colocar a quantidade que cabe neles, sem fazer montinhos.
Evitar gorduras, frituras e doces.