|
Tratamento Natural Contra Depressão
Alimentação:
Em geral, os deprimidos têm tendência para consumir produtos doces refinados (bolos, balas, chocolates etc.), de escasso valor nutritivo.
Também pode existir apetite por outros ricos em gordura saturada (embutidos e outros derivados de carne).
Todos esses alimentos podem agravar a depressão e levar o doente a entrar num circulo vicioso. Requer-se esforço especial por parte do enfermo e das pessoas que o rodeiam para apresentar-lhe alimentos saudáveis e atrativos.
Se o desejo por doce for intenso, as frutas secas doces, o mel e o melado são opções mais saudáveis, pois além do açúcar fornecem várias vitaminas e minerais que o organismo necessita para metabolizar precisamente os açúcares.
Cereais integrais, legumes, frutas, frutas secas e hortaliças, preparados de forma simples, proporcionam vitalidade e energia que não se pode obter com outros alimentos mais sofisticados.
Estilo de vida:
os psicofármacos antidepressivos não substituem a necessidade de seguir uma dieta saudável e de abster-se de qualquer tipo de droga, incluídas as chamadas lícitas, pois todas elas atacam o sistema nervoso.
Aumentar:
aveia; gérmen de trigo; grão de bico; amêndoa; nozes; castanha do pará; castanha de caju; pinhão; abacate; levedura de cerveja; geléia real; vitaminas B1, B6 e C; folatos; ferro.
Reduzir ou eliminar:
açúcar branco; gordura saturada; bebidas estimulantes (café, chá preto, mate etc.); bebidas alcoólicas.